トレーニング

エクササイズの知識も増えトレーニングに慣れてきたら、よりいっそう効果を出すために自分なりにトレーニングメニューを考えていくものです。 トレーニングの効果を出すためには、トレーニングの原理・原則を踏まえたうえでメニューを作...

特に男性は、パッと見ただけでかっこいいカラダ、締まったカラダと周りに知らしめ、トレーニングを普段からしていることをアピールできるのが胸の筋肉です。その存在感は、服を着ていても薄れることはありません。 そんな胸を作りたいと...

逆三角形のカラダを作るにはさまざまな部位のトレーニングが必要ですが、その中でも肩の発達は欠かせません。 しかし、トレーニングを頑張っているのになかなか肩が大きくならずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回...

最近、色々な場所でスポーツジムがオープンしているのを目にしますよね。 その中でもとくに増えてきているのが、大手のスポーツジムではない個人や小規模なチームで営業している「パーソナルトレーニングジム」です。 この記事ではパー...

大きく丸みを帯びた肩は逆三角形の魅せるカラダに欠かせないパーツです。 ボリュームのある上半身を作り上げるには肩周りにある「三角筋」を鍛えて、肩の筋肉の厚みと広さを増やすのが効果的。 この記事では三角筋を鍛えるエクササイズ...

男性であれば“盛り上がった力こぶ”、女性であれば“うっすら筋肉の筋が見える腕”は、魅せるカラダに欠かせないパーツですよね。 そんな腕を作るのに欠かせない筋肉が「上腕二頭筋」です。 今回は、上腕二頭筋を効果的に鍛えるための...

男性ならだれもが憧れる太くたくましい腕。女性なら引き締まった健康的な腕。トレーニングを行っていてもなかなか腕が太くなってこない…筋肉がついているように感じない…というお悩みの人はいませんか？ 太い腕を作るためには、腕の表...

筋トレ、とりわけボディメイクを目的とするうえで外せないのが腹筋です。お腹が出てきたことをきっかけにカラダづくりを始める人も多いのではないでしょうか。 腹筋運動のバリエーションを知っていると、色々な刺激で腹筋を鍛えることが...