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トレーニング

ベンチプレス徹底解説。筋トレの効果・種類別のやり方やフォーム解説。動員筋肉部位まとめ。筋肥大のセット重量RM、レップ数の目安。大胸筋に効かせるフリーウェイト、バーベルの扱い方も。【動画あり】

「ベンチプレス」は、普段からハードにトレーニングをしている人が行うエクササイズと思っている人も多いようですが、初心者からでも積極的に取り入れてほしいフリーウエイト種目の一つです。 その一方で、動作やフォームで注意を要する...