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休息・回復

超回復は筋トレ初心者にはわかりやすいシンプルな理論。筋肉痛や超回復の期間の真実・筋トレ後の糖質、プロテインの補給タイミングまとめ

効率よくカラダを作るうえで、知っておかなければいけない理論は数多くありますが、その中でもとくに初心者の人に覚えておいてもらいたい理論の一つが「超回復」です。 超回復の理論をもとにトレーニングを行うことは、オーバーワークな...