「スタンフォード式・最高の睡眠」は、睡眠改善プログラムの第一歩に最適な本！「睡眠負債」を貯めない睡眠と覚醒のコツ。要約・感想まとめ
睡眠改善の第一歩として、今、もっともオススメしたい書籍が「スタンフォード式・最高の睡眠」という本。さらに読みやすくなったマンガ版も出ており、悩める多くの方に実践していただきたい内容がいくつも書いてあります。 睡眠というジ...
筋トレの怪我防止に柔軟ストレッチは必須！？最適なタイミングは？頻度はどれくらいでしたらいいの？お風呂上がりに自宅でできるものを紹介！
「トレーニングの前にはストレッチをやるべき」 これはある種常識のように語られていることですし、私も同感です。 しかしストレッチであれば何をやってもいい、というわけではありません。実は、間違ったストレッチ方法をするとかえっ...
超回復は筋トレ初心者にはわかりやすいシンプルな理論。筋肉痛や超回復の期間の真実・筋トレ後の糖質、プロテインの補給タイミングまとめ
効率よくカラダを作るうえで、知っておかなければいけない理論は数多くありますが、その中でもとくに初心者の人に覚えておいてもらいたい理論の一つが「超回復」です。 超回復の理論をもとにトレーニングを行うことは、オーバーワークな...