五反田駅周辺でおすすめなジム

五反田・大崎・不動前周辺のジム(パーソナル含む)の徹底まとめ!狙い目ジム・大手・エニタイムも含め調査してみました!

『五反田付近でジムに通いたいけど、自分がどこに通うべきかわからない!』このような悩みを抱えていませんか? 確かに、一概にジムといってもフィットネスジムや市営ジム、パーソナルトレーニング専用ジムなどたくさんの種類があります...

高校生のみんなは積極的に筋トレをしよう!器具なしで自宅で腹筋を割って腕を太くする方法を紹介。毎日の食事やプロテインについても解説!

高校生・女子高生こそ、積極的に筋トレをしようぜ!器具なしでも自宅でできる方法から、メニューを紹介!毎日の食事やプロテインについても解説!

最近、銭湯でサウナに入っていたところ、高校生に話しかけられました。 「身体、めちゃくちゃいい感じですね、トレーナーさんですか?僕筋トレ好きなんですけど、メニューとか教えてくれませんか?」と。 大人な感じでいろいろ教えてあ...

基礎代謝・代謝機構のすべてを徹底解説!代謝を上げる食事や運動、脂質を燃やすエネルギー供給機構と糖質を必要とするトレーニングについてわかりやすく説明します!

基礎代謝・代謝機構のすべてを徹底解説!代謝を上げる食事や運動、脂質を燃やすエネルギー供給機構と糖質を必要とするトレーニングについてわかりやすく説明します!

効率よくボディメイクを成功させるには、食事や運動などさまざまな要素が大切になりますが、その中でも代謝への理解は欠かせません。 しかし、他の要素に比べると代謝に関してなんだか難しいイメージを抱いている方は多いのではないでし...

憧れのホームジムを作ろう!鏡や床材や必要な部屋の広さやマシンについて解説。マンションや一軒家のガレージにおけるパワーラックも紹介

『ホームジムってどうやって作るの?』 『ホームジムに必要な部屋の広さってどのくらい?』 このような疑問を抱えているかたは多いのではないでしょうか。男のロマンといっても過言ではないホームジム。しかし、実際作るとなると大変そ...

ヒラメ筋・ふくらはぎの筋トレをしよう!自宅やジムでのおすすめのマシンやウェイトを使ったカーフレイズのようなトレーニングや、筋肉痛を取るためのマッサージやストレッチも!

ボディメイクを本格的に行っている方でもふくらはぎを鍛えている方は少ないのではないでしょうか。たしかに体の中では地味な部位なため、鍛える優先順位は低くなってしまいますよね。 しかし、実はふくらはぎを鍛えることで得られるメリ...

忙しい・筋トレをする時間がないサラリーマンのためのトレーニングルーチン!1週間分の筋トレメニューとコンビニや外食でも食べられる食事内容を考えてみた

『社会人になってからほとんど運動をしておらずどんどん太ってきた』『今まで何度も筋トレにチャレンジしてきたけど、結局忙しくて続かない』 こうした悩みを抱えているサラリーマンの方は多いのではないでしょうか。実際やらなきゃとは...

低重量でも追い込みたい!重量をあげずに筋トレの効果をあげる方法について。可動域・エキセントリック・インターバル・テクニックを解説

マッチョになるには、高重量でガンガントレーニングが必要だといわれていますよね。たしかに、セオリーとしては高重量を扱うことで効率よくボディメイクを成功させることができます。 ただし、中には怪我をしていたり、高重量を扱うのが...

筋トレでヒップアップ!効果的なトレーニングメニューやスクワットなど自重でできる種目を徹底解説【女性必見】

筋トレでヒップアップ!効果的なトレーニングメニューやスクワットなど自重でできる種目を徹底解説【女性必見】

『最近お尻が垂れてきた…』 『女優さんのようにプリッと上がった尻が欲しい…』 このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。たしかに年齢とともにお尻は下がっていきますし、女性であれば誰しも綺麗に引き締まったお尻...

もう痩せすぎのガリガリはイヤだ!筋トレで太りたい人・バルクアップしたい人必見の食事方法や目安カロリーについてのまとめ!女性でも無理なくできるメニューも!

『ガリガリなのがコンプレックス』 『太りたいけど太れない』 意外にも、こうした悩みを抱えている方は多いですよね。 『いくら食べても太らないなんて羨ましい!』 一般的には羨ましがられる悩みかと思いますが、実は太れないという...

大腿四頭筋トレーニング徹底解説!太ももの役割や筋トレの効果、スクワットや自宅でできる種目を大公開!【動画解説あり】

『トレーニーならば脚トレはやるべき』、もしくは『脚トレを制すものは筋トレを制す』こんなことがよく言われていますし、これに関しては私も同感です。 とはいえ、 そもそもなんで脚トレがそんなに重要なの? 大切なのはわかってるけ...