残されたライス

糖質制限ダイエットを完全解説!低糖質・ケトジェニックの仕組み、メリット・デメリットと注意点の総まとめ!

急激にカラダを変えることができると話題になったことで一躍広まった「糖質制限ダイエット」。 いまや短期間で成果を出すボディメイク専門ジムの多くが糖質制限を取り入れたり、一般の人でも簡単にできるように書籍などが多く販売される...

BCAA

BCAA・アミノ酸サプリの飲み方や効果、タイミングを徹底解説!トレーニング中に飲んで筋トレの効果を最大化しよう!トレラブがオススメするBCAAサプリも紹介します!

トレーニング効果を効率良くさせるために、さまざまなサプリがあります。今回は、その中でもプロテインに並ぶ人気サプリ・BCAAの解説をしていきます。 BCAAに関して『みんな使ってるから一応摂ってるけど、どんな効果があるのか...

スーパーセット

スーパーセットは短時間で効率的な筋トレをしたい場合・後半追い込みに超有効!メリット・デメリットや部位別のおすすめの種目組み合わせを動画付きで紹介!

「筋トレを始めたけど忙しくてなかなか時間が取れない」「短時間でもっと追い込みたい」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、普段忙しい方にもオススメなスーパーセット法を紹介します。 スーパーセッ...

宅トレ

自宅で筋トレ「宅トレ」をマスターしよう!初心者でもできる器具なしの種目からダンベル、チューブ、バランスボールを使ったトレーニングを紹介!Amazonで買えるオススメ筋トレグッズも。

カラダを鍛えるためにはスポーツジムへ通わないと…。と思っている人もいるでしょう。 実は、もっと時間を有効に使えて、周りを気にせず楽にトレーニングできる場所があります。それは自宅です。 自宅でのトレーニング「宅...

筋トレのトレーニング種目の選び方・順序・頻度・セット数・部位はどう決める?プライオリティ・プリンシプルとは!?

エクササイズの知識も増えトレーニングに慣れてきたら、よりいっそう効果を出すために自分なりにトレーニングメニューを考えていくものです。 トレーニングの効果を出すためには、トレーニングの原理・原則を踏まえたうえでメニューを作...

胸の筋肉

オススメの胸筋トレーニングのコツをお手本動画付きで解説!自宅でできる自重腕立てや器具を使った胸トレ種目の効かせ方・重量・休憩時間まで、鍛え方のすべてご紹介します!.

特に男性は、パッと見ただけでかっこいいカラダ、締まったカラダと周りに知らしめ、トレーニングを普段からしていることをアピールできるのが胸の筋肉です。その存在感は、服を着ていても薄れることはありません。 そんな胸を作りたいと...

三角筋

肩(三角筋)を鍛えて逆三角形のスタイルを作ろう!ダンベルを使った自宅でもできるトレーニングや鍛え方をお手本動画や、種目の効かせ方やコツ付きで解説します!

逆三角形のカラダを作るにはさまざまな部位のトレーニングが必要ですが、その中でも肩の発達は欠かせません。 しかし、トレーニングを頑張っているのになかなか肩が大きくならずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回...

パーソナルトレーナー(個室ジム)の選び方・金額・効果を徹底解説。女性・初心者でも安心してトレーニングを受けるためのポイントや、身体が変わるまでに必要な努力・期間も解説!

最近、色々な場所でスポーツジムがオープンしているのを目にしますよね。 その中でもとくに増えてきているのが、大手のスポーツジムではない個人や小規模なチームで営業している「パーソナルトレーニングジム」です。 この記事ではパー...

肩を鍛えるサイドレイズの種類・やり方やフォーム解説。動員筋肉部位まとめ。三角筋側部(中部)の筋トレ

肩を鍛えるサイドレイズの種類・やり方やフォーム解説。動員筋肉部位まとめ。三角筋側部(中部)の筋トレ

大きく丸みを帯びた肩は逆三角形の魅せるカラダに欠かせないパーツです。 ボリュームのある上半身を作り上げるには肩周りにある「三角筋」を鍛えて、肩の筋肉の厚みと広さを増やすのが効果的。 この記事では三角筋を鍛えるエクササイズ...

上腕二頭筋

腕のオモテ・上腕二頭筋を鍛える筋トレ・ダンベル、バーベルカールのやり方やフォーム解説。動員筋肉部位まとめ。(肘関節の屈曲動作)

男性であれば“盛り上がった力こぶ”、女性であれば“うっすら筋肉の筋が見える腕”は、魅せるカラダに欠かせないパーツですよね。 そんな腕を作るのに欠かせない筋肉が「上腕二頭筋」です。 今回は、上腕二頭筋を効果的に鍛えるための...