「筋トレを始めたけど忙しくてなかなか時間が取れない」「短時間でもっと追い込みたい」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、普段忙しい方にもオススメなスーパーセット法を紹介します。 スーパーセッ...

エクササイズの知識も増えトレーニングに慣れてきたら、よりいっそう効果を出すために自分なりにトレーニングメニューを考えていくものです。 トレーニングの効果を出すためには、トレーニングの原理・原則を踏まえたうえでメニューを作...

特に男性は、パッと見ただけでかっこいいカラダ、締まったカラダと周りに知らしめ、トレーニングを普段からしていることをアピールできるのが胸の筋肉です。その存在感は、服を着ていても薄れることはありません。 そんな胸を作りたいと...

逆三角形のカラダを作るにはさまざまな部位のトレーニングが必要ですが、その中でも肩の発達は欠かせません。 しかし、トレーニングを頑張っているのになかなか肩が大きくならずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回...

最近、色々な場所でスポーツジムがオープンしているのを目にしますよね。 その中でもとくに増えてきているのが、大手のスポーツジムではない個人や小規模なチームで営業している「パーソナルトレーニングジム」です。 この記事ではパー...

大きく丸みを帯びた肩は逆三角形の魅せるカラダに欠かせないパーツです。 ボリュームのある上半身を作り上げるには肩周りにある「三角筋」を鍛えて、肩の筋肉の厚みと広さを増やすのが効果的。 この記事では三角筋を鍛えるエクササイズ...

男性であれば“盛り上がった力こぶ”、女性であれば“うっすら筋肉の筋が見える腕”は、魅せるカラダに欠かせないパーツですよね。 そんな腕を作るのに欠かせない筋肉が「上腕二頭筋」です。 今回は、上腕二頭筋を効果的に鍛えるための...