プロテイン(たんぱく質)の筋肥大効果・プロテインの種類(WPC・WPI・CFM・WPH)それぞれの説明・筋トレ後に摂取すべきタイミング。おすすめのプロテイン・シェイカー
カラダ作りを行う上でトレーニング同様に重要なのが栄養摂取です。そのため多くの人がサプリメントを活用しながらトレーニングに励んでいます。数あるサプリメントの中でも、もっとも基本的なものが“プロテイン”です。
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効率よくカラダを作るうえで、知っておかなければいけない理論は数多くありますが、その中でもとくに初心者の人に覚えておいてもらいたい理論の一つが「超回復」です。 超回復の理論をもとにトレーニングを行うことは、オーバーワークな...
筋力・筋持久力の向上に効果的なレジスタンストレーニングプログラムを組むためには、4つの基本原則を理解する必要があります。特異性・過負荷・バリエーション・漸進性の4つです。パフォーマンスアップを目的にトレーニングを行う際、...
GI値とは? 雑誌やインターネットで、「GI値」を目にする機会が多くなりました。正式名称:Glycaemic Index(グリセミック指数)を短縮し、GI値と呼んでいます。 GI値は食品を摂取した後、体内で糖に変わり血糖...
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