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筋トレ、とりわけボディメイクを目的とするうえで外せないのが腹筋です。お腹が出てきたことをきっかけにカラダづくりを始める人も多いのではないでしょうか。腹筋運動のバリエーションを知っていると、色々な刺激で腹筋を鍛えることが...

胸の筋トレでケガのもとになりやすい！？ローテーターカフ（回旋筋腱板）のストレッチ＆エクササイズを徹底解説。ベンチプレスで肩が痛くなった事がある人など必見です。

胸の筋トレの王道！ベンチプレスで鍛えられる大胸筋胸の筋トレと聞いて、皆さんが連想する運動としてベンチプレスが思い浮かぶのではないでしょうか？男性はとくに、厚い胸板を作るためにベンチプレスを選択する人が多いのではないで...

公式インスタを運営開始していましたカロリーだけでなく、おおよそ正しいたんぱく質・脂質・炭水化物の量を提示しPFCバランスの改善に使えるように、こんな感じのポストを不定期で行っています。簡単な告知とご紹介をさせてくださ...

数あるスポーツジムの中で、今人気が高まっているのが“24時間営業ジム”(以下24Hジム)です。スポーツジムに通おうかなと考えている人にとって、24Hジムは候補の一つになること間違いないでしょう。とはいえ、ジムを選ぶうえ...

厚みのある背中や安定性の高い足腰を作るために効果的なのがデッドリフトです。高重量を扱う機会も多いこのデッドリフトは、正確な動作やフォームがとくに重要となるエクササイズ種目です。正しく行わないと腰を痛めたり大きなケガにつ...

「ベンチプレス」は、普段からハードにトレーニングをしている人が行うエクササイズと思っている人も多いようですが、初心者からでも積極的に取り入れてほしいフリーウエイト種目の一つです。その一方で、動作やフォームで注意を要する...

筋力・筋持久力の向上に効果的なレジスタンストレーニングプログラムを組むためには、4つの基本原則を理解する必要があります。特異性・過負荷・バリエーション・漸進性の4つです。パフォーマンスアップを目的にトレーニングを行う際、...

GI値とは？雑誌やインターネットで、「GI値」を目にする機会が多くなりました。正式名称：Glycaemic Index（グリセミック指数）を短縮し、GI値と呼んでいます。 GI値は食品を摂取した後、体内で糖に変わり血糖...

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