マクロ栄養素のPFCバランス＆基礎代謝ベースのカロリー収支計算でダイエットやバルクアップを自在にする食事管理の方法！たんぱく質・脂質・炭水化物の解説から各栄養素の摂取量算出方法など基礎知識・便利な計算アプリもご紹介。
○○ダイエット、○○に絶対効くサプリメント、常に様々なダイエット法や「簡単に痩せるサプリ」は、いつの時代もすい星のごとく現れては消えてなくなっていきます。 この記事でマクロ栄養素・PFCバランスに関する知識を学んでそんな...
最強のダイエット法「除脂肪メソッド」は筋肉量を落とさず、健全に減量を成功させるための方法！体脂肪だけ効率的に落としたい人、必読です。
数あるダイエット法の中で、もっとも基本的で確実な王道のダイエット方法としてオススメしたいのが【除脂肪メソッド】です。 流行りのダイエットや楽なダイエット・ムリなダイエットを行っても痩せなかった人や、リバウンドしてしまった...
筋トレや減量を加速させるミールプレップ・沼とは？お弁当にもできる簡単レシピや保存に適している容器を紹介します！
『かっこいいカラダを手に入れたいけど食事管理が苦手』『料理がめんどくさくてついつい外食をしてしまう』このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、料理が苦手な方でも手軽に食事管理ができなおかつボ...
日清食品がPFCバランス完全栄養食「All-in PASTA」（オールインパスタ）を3/27発売開始！今年こそ流行るかPFC！？
【速報】先行ベンチャー2社がしのぎを削っていた完全栄養食市場に大手食品企業の日清が参入！？ 日清食品から、栄養摂取とおいしさを同時にかなえる完全栄養食(*1)「All-in シリーズ」が誕生します。 1日に必要なすべての...
買って良かったプロテイン・サプリメント（Amazon・iherb）の新定番。筋トレ・サプリ初心者にもおすすめ！【2019年最新版】
オススメを聞かれることが多くなったので、書きます。 直近1年間ほどで、累計30～40種類いや、もっと多いかも…という感じで様々なプロテイン、サプリメントなどなどを試してきました。 期待していた効果が実感できなかったり、成...
「スタンフォード式・最高の睡眠」は、睡眠改善プログラムの第一歩に最適な本！「睡眠負債」を貯めない睡眠と覚醒のコツ。要約・感想まとめ
睡眠改善の第一歩として、今、もっともオススメしたい書籍が「スタンフォード式・最高の睡眠」という本。さらに読みやすくなったマンガ版も出ており、悩める多くの方に実践していただきたい内容がいくつも書いてあります。 睡眠というジ...
コンビニ飯・外食でカロリーやPFCバランスをコントロールした食事を選ぶ方法・コツまとめ！冷凍食品やレストランのメニューまで、気にすべきマクロ栄養素などを大解説！
「ダイエットは食事が9割」 こんなことがよく言われていますし、私も同感です。 事実として、ダイエットを効率よく成功させるためには食事を完全にコントロールする必要があります。 とはいえ、 普段忙しくてコンビニ飯・外食ばかり...
【ジムなしでも大丈夫】自宅でできる筋トレサービスまとめ！完全に無料で使えるiPhone・Androidアプリから有料のものまで全部紹介します！
驚くほどの速さで進化しているIT化。そのおかげでトレーニングに関するサービスも多岐にわたっています。 中でも、オンラインでトレーナーに指導を受けたりプログラムを作成してくれるアプリやサービスの人気が徐々に高まってきていま...
前腕筋の筋トレをして握力を鍛えよう！ダンベルや自宅でできるトレーニングをまとめました。シャツからチラッと見える男らしい前腕を鍛えよう！お手本の動画解説あり！
全身をトレーニングしていても、ついつい見落としがちになってしまう部位が出てきます。前腕部もその一つです。 限られたトレーニング時間の中で、前腕部を積極的に鍛えている人はそう多くはいないでしょう。 トレーニングメニューの中...
糖質制限ダイエットを完全解説！低糖質・ケトジェニックの仕組み、メリット・デメリットと注意点の総まとめ！
急激にカラダを変えることができると話題になったことで一躍広まった「糖質制限ダイエット」。 いまや短期間で成果を出すボディメイク専門ジムの多くが糖質制限を取り入れたり、一般の人でも簡単にできるように書籍などが多く販売される...