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驚くほどの速さで進化しているIT化。そのおかげでトレーニングに関するサービスも多岐にわたっています。

中でも、オンラインでトレーナーに指導を受けたりプログラムを作成してくれるアプリやサービスの人気が徐々に高まってきています。

今回はトレーニング愛好者の大きなサポートとなるサービスを、無料のアプリから本格的な有料サービスまで数多く紹介していきます。

この記事の目次

アプリ・オンラインサービスでトレーニングを行うメリット


店舗型のパーソナルトレーニングが一般的であるのに比べ、オンラインで行えるトレーニングサービスにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

どこでもトレーニングができる

アプリやオンラインサービスは、自宅など専門施設以外でのトレーニングを想定して提供されているものがほとんどです。そのためマシンや器具がない環境でも効率よく効果的に行えるようなプログラムを数多く提供しています。

また、オンラインサービスの場合、全国どこにいてもいつも指導してもらっている信頼できるトレーナーから指導を受けることができます。

費用が安い

店舗で実施するパーソナルトレーニングに比べ、オンライン上で行われるサービスは費用面で圧倒的に安く指導を受けることができます。

マンツーマン指導に比べ細かい部分のチェックができないというデメリットはありますが、パーソナルトレーニングは体力面や費用面に不安がある…という人にとっては取り組みやすいサービスといえます。

食事のチェックも簡単に

最近はパーソナルトレーナーでも毎回の食事チェック・アドバイスをしてくれるようになってきました。

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しかし、顧客を多く抱える忙しいトレーナーは、毎日3食チェックしてくれるほど暇ではありません。返信が遅かったり、アドバイスが少なかったりする場合もあるでしょう。

その点、オンラインサービスは食事チェック・指導を簡単に受けることができ、すぐに食生活にフィードバックできます。

管理栄養士がチェックしてくれる本格的なサービスも多く、食事面で言えばオンラインサービスの方が優れているかもしれません。

どういう人が今回の記事で紹介するサービスに向いてるの?


アプリやオンラインサービスはどのような人に向いているのでしょうか。

トレーニング知識に乏しいフィットネス初心者

初心者の場合、エクササイズのやり方から教えてもらわないと、まったくわからない…ということがほとんどです。スポーツジムであればインストラクターが一から教えてくれるのですが、自宅でそうはいきません。

そんな時にアプリやオンラインパーソナルトレーニングがあれば、エクササイズのやり方を動画付きで解説してくれます。

無料のアプリでも収録されているエクササイズ数が豊富なため、継続して行うことでエクササイズのやり方は一通り身につくこと間違いなしです。

トレーニングをしっかりプロに管理してほしい

自己流のトレーニングで成果がなかなか現れない…という人にとってもサービスの活用はオススメです。

トレーナーにトレーニングの進め方を相談したり、トレーナーが個人個人に適した運動メニューを作成してくれるサービスがあります。

個人の目的や体力に合わせたプログラムを作成してくれるので、どんな状況でもあなただけのオリジナルなプログラムでトレーニングを進めることができます。

ジムに行くのが怖い人は慣れよう


スポーツジム通いを不安に感じる人は多いものです。

“エクササイズの方法がわからない”、“間違ったことをしていて他の人に笑われたら嫌だ”など、今まで運動経験があまりない人にとってはたしかに高いハードルかもしれません。

そんな人は自宅でトレーニングをして、トレーニングに慣れてみてはいかがでしょうか。

特別なマシンを使わないエクササイズであれば、サービスを使うことでスポーツジムでも自宅でもまったく同じように行うことができます。

トレーニングが続かない

トレーニングの成果を出すためには、トレーニングを継続して続けていかなければいけません。

サービスを活用することで、トレーニングに対するモチベーションを維持るような工夫が色々と考えられています。

トレーナーとコンタクトをとることで、しっかりやらなくては…という気持ちが出てきますし、アプリ専用のSNSなどを使い、同じようにトレーニングをしている世界中の人たちとコミュニケーションをとることができます。

それらの交流は、孤独に行うことが多いトレーニングにとってモチベーションを高める重要なポイントとなります。

時間がない

トレーニングジムに通っている時間がない…という多忙の人は、自宅でトレーニングしてトレーニング時間を確保することができます。

自宅であれば、いつでも時間が空いたときにすぐに取り組めますし、トレーニングジムへ往復するための時間も必要ありません。

サービスを使えば時短で効率よくトレーニングを行うことができるのです。

手軽にトレーニングできる公式アプリ(有料含む)

まずは手軽に始めることができるオススメのアプリを紹介していきます。

Freeletics Bodyweight


ドイツ発祥の「Freeletics Bodyweight」は自重トレーニングを中心としたプログラムを数多く収録し、体力や年齢、目標などに合わせてトレーニングを選択することができるアプリです

エクササイズ動画を見ながらトレーニングを行う、王道のフィットネスアプリといえるでしょう。

提供会社

Freeletics GmbH

URL

https://itunes.apple.com/jp/app/freeletics-bodyweight/id654810212?mt=8

優れている点

このアプリの注目する点は、収録されているエクササイズ種目の数です。

収録されている自重トレーニングの数は、なんと900種類以上!基本的なものから難しいエクササイズまでバリエーション豊富で、初心者から上級者まで幅広く活用することができるでしょう。

アプリはAppleヘルスケアと連動しており、アプリで行ったトレーニングの実施時間、トレーニング日の管理、消費カロリーなどの情報をAppleヘルスケアで記録されるという点も嬉しいポイントです。

また、アプリには独自のSNSがあり、世界中のFreeleticsユーザーとコミュニケーションをとることができます。

お互いに励まし合い、カラダの変化を投稿し合いながら楽しんでトレーニングできるのは、トレーニングへのモチベーションを維持し長続きせるためには重要な事です。

ユーザー数も他のアプリに比べ2,800万人と桁違いで、驚くほど多くの人がこのアプリを使ってカラダを鍛えていることがわかります。

料金プラン

アプリのダウンロードや利用は無料ですが、アプリ内には有料のサービスもあります。

有料コースでは、トレーナーがユーザーの目標やレベルに合わせた個別トレーニングプランを毎週作成してくれるため、トレーニングの効率が更に高まります。

一週間のトレーニングが終了すると、トレーナーが今回のトレーニングの達成度を評価・確認してくれますし、「キツすぎた…」とか「楽だった」などのトレーニングに対する感想を伝えることもできます。

トレーナーはそれらの情報をもとに、次の新しいプログラムを作成・提供してくれます。

効果的なプログラムを組んでくれる有料サービスには、【3カ月4,200円】、【6カ月7,400円】、【12カ月9,800円】という3つのコースがあります。本気で取り組みたい人は、お得な12カ月コースにチャレンジしてみましょう!

Workout for Women: Fitness App


女性をターゲットとしたフィットネスアプリが「Workout for Women: Fitness App」です。「短時間でトレーニングを行う」コンセプトにプログラムが考えられているアプリです。

提供会社

Fast Builder Limited

URL

https://itunes.apple.com/us/app/workout-for-women-fitness-app/id839285684?mt=8

優れている点

1回のトレーニングが7分間という、短時間でエクササイズを完結させてダイエットを行うプログラムとなっています。

機器や器具も必要なく、どこでもトレーニングができる内容になっており、とくに運動初心者の女性にとって行いやすいエクササイズ動画が配信されています。

このアプリもApple Healthとの連携により消費カロリーや体重を記録する機能がついており、データの記録が簡単でダイエットに活用することができます。

料金プラン

このアプリは完全無料のアプリです。そのため、初心者の人にとっては手軽にチャレンジできるアプリといえるでしょう。

すべて英語での説明となっているため英語が苦手な人はとっつきにくいかもしれません。ただ、エクササイズは簡単なものが多く動画にて動きを確認できるので、誰でも問題なくエクササイズを行うことが可能です。

毎日ヨガ (Daily Yoga)


エクササイズはまだちょっと…、もっと気楽に毎日運動したい…という人はトレーニングではなくヨガを行ってみてはいかがでしょうか?そんな人にオススメするのが「毎日ヨガ(Daily Yoga)」です。

提供会社

Daily Yoga Software Technology Co. Ltd

URL

https://itunes.apple.com/jp/app/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%83%A8%E3%82%AC-daily-yoga/id545849922?mt=8

優れている点

ヨガポーズが250種類以上、ヨガポーズを組み合わせたさまざまなコースが40種類以上と、充実したボリュームで毎日のヨガを飽きなく続けることができます。

ヨガのポーズを解説している動画やコースごとに音声指導がついているだけでなく、バックミュージックまでついており、ヨガスタジオなどで本格的にヨガをしているのと同じ感覚を自宅でも味わうことができます。

エクササイズ時間を5種類(5・10・15・20・30分)から、強度も3種類(弱・中・強)から選べるため、体力に自信のない人でも問題なく取り組めるようになっています。

料金プラン

基本的には無料で行えますが、一部プログラムは有料となっています。
有料サービスにはいくつかのプランがあります。

【シルバープロ】会員になることで、有料のコンテンツができるようになり新しいコースにチャレンジすることができます。
・1ヶ月会員 月/1,380円
・1年会員 年/4,400円(月/約366円)
・永久会員 23,800円

さらに上の【ゴールドプロ】会員は、有料コンテンツの他に自分だけのプログラムをカスタマイズしたり、より高度な健康情報を管理できるなど、細かいサービスが追加されています。
・1ヶ月会員 月/2,200円
・1年会員 年/7,700円(月/約641円)

より本格的に!トレーナーが提供するオンラインサービス

アプリよりもトレーナーにしっかりと指導してもらいたい!という人は、トレーナーが提供しているオンライン指導サービスを活用してみましょう。

ONELINE FITNESS TRAINING


「ONELINE FITNESS TRAINING」はトークアプリを使い、パーソナルトレーナーによるサポートを受けることができるオンラインのフィットネスサービスです。

相談はテキストでのやり取りのほか、写真を用いた食事内容の相談、自身が撮影したトレーニングの写真や動画を送り、それに対するフィードバックやアドバイスを受けることができます。

提供会社

Total Fit Performance

URL

https://online-fitnes.shogokoba.com/

優れている点

よくあるオンラインサービスのようにweb上でのプログラムではなく、トークアプリでのやり取りで進めていくため、使いづらいと思われる方もいるかもしれません。

しかし、それは裏を返せば決められたエクササイズの中からプログラムを組み合わせるのではなく、ニーズに合ったプログラムをその都度作成してくれているということです。

一人ひとりの要望などをしっかり確認したうえで、プログラムを考えてくれるという繊細さが特徴のサービスです。

料金プラン

月/8640円のプランのみとなっています。(クレジットカード決済のみ)

GENIUS PERSONAL(ジーニアスパーソナル)


質の高いサービスを受けたいという人は、「GENIUS PERSONAL」をオススメします。

3カ月という期間でトレーニングメニュー作成・指導や食事チェック・指導などの基本的なサービスのほか、スカイプを使ったカウンセリングでより細かい指導を受けることができます。

提供会社

DIET GENIUS

URL

https://dietgenius.jp/genius-personal-2/

優れている点

このサービスの最大の特徴は、トレーナーの質が高いところです。

魅せるカラダを作る競技であるフィジークの世界大会・日本大会で上位に入賞しているフィジーカーやフィットネスモデル、競技トレーニングにも精通しているトップリフターなど、実績のあるトレーナーしか在籍していないのです。

一流のトレーナーに直接指導してもらうのは、スケジュール的にも費用的にもかなり難しいものがあります。その点、このサービスであればオンライン上とはいえ、驚くべき低価格で一流トレーナーの指導を受けることができます。

料金プラン

基本的なプランは3つあります。

・食事&トレーニングプログラム作成
3カ月/43,000円(スカイプカウンセリング30分×3 込)

・食事プログラム作成
3カ月/38,000円(スカイプカウンセリング30分×3 込)

・トレーニングプログラム作成
3カ月/38,000円(スカイプカウンセリング30分×3 込)

ソネトレ


オンライン指導にまだ不安がある…という人は「ソネトレ」をオススメします。オンライン上でトレーニングメニューの作成を行ってくれるサービスです。

提供会社

ソニーネットワークコミュニケーションズ株式会社

URL

http://www.so-net.ne.jp/training/sonetore/

優れている点

なんといっても皆さんご存知のSONYが提供しているサービスだけあり、安心感は他のサービスに比べて圧倒的に高いといえるでしょう。

指導してくれるトレーナーも実績があり、そのトレーナーが毎月1回トレーニング状況をチェックしアドバイスをしてくれます。

トレーニング指導のサービスのため、毎日の食事チェック・指導はありません。その点は注意しましょう。

料金プラン

月/2,500円(税抜)

BodyQuest

 
トレーニングをしっかり頑張りたい!という人は「BodyQuest」のサービスを活用してみてはいかがでしょうか。3カ月や6カ月といった短期間で運動習慣をつけ、成果を出すプログラムの提供をしています。

提供会社

株式会社ボディクエスト

URL

http://bodyquest.jp/

優れている点

100種類以上のエクササイズを組み合わせ、目的に合ったトレーニングメニューを作成してくれます。

エクササイズは動画で確認でき、音声とテロップで注意ポイントを解説してくれるため、初心者でも正確な動作やフォームで行うことができます。

プログラム実施中はトレーナーからのアドバイスや応援メールなど、モチベーションを維持するために色々なサポートを受けることができます。

ただトレーニングメニューを提供するだけでなく、運動に対する意識を変えて運動習慣をつけてくれるサービスといえるでしょう。

ちなみに、上記で紹介したソネトレのプログラムも監修しているのも「BodyQuest」です。

料金プラン

料金は2つのプランがあります。

・3カ月サポートプラン/28,000円(税抜)
・6カ月サポートプラン/39,800円(税抜)

2WEEKS


とにかく短期間で成果を出したい!という人は「2WEEKS」のサービスを検討してみましょう。

1日1回のトレーニング動画や全28回送られるボイス・動画メッセージ、ダイエットスムージーなど2週間にギュッと濃縮したプログラムでカラダを変えるサービスです。

提供会社

株式会社レバレッジ

URL

http://2ws.diet/onlinediet/

優れている点

なんといっても2週間という期間の短さが特徴です。3カ月も6カ月も続けるのに自信がない…という人にとって2週間という短期間でできるというのは、やってみよう!という気にさせてくれるのではないでしょうか。

トレーニング動画やメッセージ動画もすでに撮影されているものではなく、個人個人に合わせ撮影されるという完全オリジナルなプログラムとなっています。

また、サービスに不安がある人にとって完全返金制度があるという点も嬉しいポイントです。

料金プラン

2週間/98,000円(税抜)

Doctor’s Diet

トレーナーだけでなく医師や理学療法士など健康のプロからも指導を受けられる「Doctor’s Diet」は、生活習慣を改善したい人にオススメのサービスです。

食事のチェックや今日行うべきトレーニング&食事のタスク、専門家による1日のフィードバックなどによって健康的に痩せていくことをコンセプトとしています。

提供会社

ポート株式会社

URL

https://doctors-diet.net/lp/

優れている点

このサービスは医師や看護師、理学療法士、管理栄養士、パーソナルトレーナーなど各分野のエキスパートからアドバイスをもらえる点です。

ムリな減量は健康にも悪影響を与える場合があります。その点、監修に医師がいるだけで安心感は高まります。サービスの実績は1万人、成功率は99%(どちらも自社サポートチーム累計)というサービスとしての実績も十分です。

料金プラン

60日/59,600円(税抜)

FiNCダイエット家庭教師

 
厳しい食事制限やツラいトレーニングはムリ…という人は「FiNCダイエット家庭教師」がオススメです。

科学的なチェックにより分析し、自分に合ったダイエット方法を提案してくれます。

提供会社

株式会社FiNC

URL

https://dc.finc.com

優れている点

生活習慣分析や遺伝子検査などによる体質チェックを元に、食事メニューやトレーニングメニューの提案をしてくれるなど、ムリせず効率のよいダイエットを提供してくれます。

ダイエット中に陥りがちな栄養バランスの崩れを防ぐために、個人に合わせたサプリメントやスムージーなどもサービスに含まれているにもかかわらず、費用も安めに設定されています。

また、全額返金保証もありサービスに絶対の自信を持っています。

料金プラン

料金設定は3つのプランがあります。

・Premiumプラン:月額 49,000円(税抜)×2ヵ月
・Basicプラン:月額 39,000円(税抜)×2ヵ月
・Trialプラン:月額 29,000円(税抜)
※各プランの違いは公式ホームページをご確認ください。

FiNCプレミアム


ある程度トレーニングもできるし、低価格でちょっとしたサポート機能が欲しい!という人は「FiNCプレミアム」を活用してみましょう。

提供会社

株式会社FiNC

URL

https://ow.finc.com/finc_premium

優れている点

FiNCプレミアムは、24時間トレーナーに相談できるパーソナル指導はもちろん、体組成計の無料レンタルや、全国のジムや娯楽施設の割引などの優待サービスが受けられます。

また、運動・食事・睡眠・体重などを記録する度にポイントがたまっていき美容・健康グッズと交換できるサービスなど、嬉しいサービスが盛り込まれています。

ダイエット中の楽しみを増やし、お得感を得ることができるサービスです。

料金プラン

月額 960円(税込)

FiNC Fit(フィンクフィット)ボディデザインプログラム


運動が苦手…、食事だけでダイエットを成功させたい…という人は食事指導のオンラインサービス「FiNC Fit ボディデザインプログラム」の活用を検討してみましょう。

提供会社

株式会社 FiNC Fit

URL

http://fincfit.com/bdp_dc/

優れている点

食事指導を中心に展開しているこのサービスは、1日3食のオンライン上での食事チェックだけでなく、肥満遺伝子検査や個人の特徴に合わせたサプリメントやファスティングドリンク、スムージーなどのサポートもついてきます。

健康を害することなく安全に健康的に痩せるためのサポートプログラムなのです。

更に成果を求める人に対しては、パーソナルトレーニングジムでの指導がついているコースもあります。

食事だけのプランで成果が出てきて、ある程度慣れてきたら運動も取り組むことでさらに効果を高めることができます。

料金プラン

・サポート期間60日 98,000円(税抜):オンライン食事指導のみ

トレーニングもしっかり行いたい!という場合は
・サポート期間60日 198,000円(税抜):パーソナルトレーニング8回分つき

すぐトレ

 
でもやっぱりオンライン上だけでは物足りない…、オンライン指導も慣れてきたし、本格的にパーソナルトレーニングに挑戦してみたい…と感じるようになったら、「すぐトレ」を活用してみましょう。

提供会社

株式会社すぐトレ

URL

https://www.sugutore.net/

概要・優れている点

オンライン上での指導ではなく、施設に行ってパーソナルトレーニングを受ける際に活用できるサービスです。

実施場所・日時・希望するトレーニングの内容・パーソナルトレーナーを簡単に予約でき、面倒な入会手続きやカウンセリングを省くなど、すぐにパーソナルトレーニングが受講可能な施設を探してくれるシェアリングエコノミーサービスです。

毎回のトレーニングメニューは共有され、異なるジムやトレーナーとでも、スムーズにトレーニングを始めることができます。

料金プラン

・1セッション 60分 7,200円

初回トレーニングは 3,240円で受けることができます。

まとめ

・オンラインサービスを使えばどこでもいつでもトレーニングが可能となる
・食事面の管理もサービスを使えば簡単に適切に行える
・スポーツジムに通うのに不安がある人は、まずはオンラインサービスから始めてみよう
・IT技術が進めば更にオンラインサービスは増えていくことが予想される

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training-holic
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ボディメイク・栄養学を必修の学問として国内に広めることを決意して#トレラブを発起した人。米国パーソナルトレーナー資格のNSCA-CPT保有。   ハードワーク・暴飲暴食により人生を棒に振りかけた人が筋トレとダイエットによって克服した体験や調査を記録していく。好物は低温調理器で大量に仕込む鶏ハムをいろんな味で食べること。

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