低重量でも追い込みたい!重量をあげずに筋トレの効果をあげる方法について。可動域・エキセントリック・インターバル・テクニックを解説

マッチョになるには、高重量でガンガントレーニングが必要だといわれていますよね。たしかに、セオリーとしては高重量を扱うことで効率よくボディメイクを成功させることができます。 ただし、中には怪我をしていたり、高重量を扱うのが...

目黒のオススメパーソナルジムまとめ

目黒のパーソナルジムおすすめ10選!女性でも安心して通えるジム・駅近・料金比較、マンツーマン指導専用のジムも!

※パーソナルジムの選び方はもうだいたいわかっているから、ジム比較を早く見たい!という方はこちらからすぐに確認できます。 目黒でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選を一挙紹介! 『パーソナルトレーニングに通いたいけれ...

筋トレでヒップアップ!効果的なトレーニングメニューやスクワットなど自重でできる種目を徹底解説【女性必見】

筋トレでヒップアップ!効果的なトレーニングメニューやスクワットなど自重でできる種目を徹底解説【女性必見】

『最近お尻が垂れてきた…』 『女優さんのようにプリッと上がった尻が欲しい…』 このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。たしかに年齢とともにお尻は下がっていきますし、女性であれば誰しも綺麗に引き締まったお尻...

もう痩せすぎのガリガリはイヤだ!筋トレで太りたい人・バルクアップしたい人必見の食事方法や目安カロリーについてのまとめ!女性でも無理なくできるメニューも!

『ガリガリなのがコンプレックス』 『太りたいけど太れない』 意外にも、こうした悩みを抱えている方は多いですよね。 『いくら食べても太らないなんて羨ましい!』 一般的には羨ましがられる悩みかと思いますが、実は太れないという...

大腿四頭筋トレーニング徹底解説!太ももの役割や筋トレの効果、スクワットや自宅でできる種目を大公開!【動画解説あり】

『トレーニーならば脚トレはやるべき』、もしくは『脚トレを制すものは筋トレを制す』こんなことがよく言われていますし、これに関しては私も同感です。 とはいえ、 そもそもなんで脚トレがそんなに重要なの? 大切なのはわかってるけ...

筋トレ・ダイエットをする人はお酒を控えて!アルコールがもたらすトレーニングと筋肉への影響から、正しく賢い付き合い方までを徹底解説!

「筋トレとお酒は相性が悪い」これは筋トレをしている方であればよく聞く言葉であり、ある種常識かのように語られています。 とはいえ 筋トレとアルコールって本当に関係あるの? お酒が好きすぎて我慢できない場合はどうすればいいの...

筋トレの怪我防止に柔軟ストレッチは必須!?最適なタイミングは?頻度はどれくらいでしたらいいの?お風呂上がりに自宅でできるものを紹介!

「トレーニングの前にはストレッチをやるべき」 これはある種常識のように語られていることですし、私も同感です。 しかしストレッチであれば何をやってもいい、というわけではありません。実は、間違ったストレッチ方法をするとかえっ...

ジムマナーを守って楽しく気持ちよくトレーニングをしよう!初心者でも安心して周りと筋トレをできるように全て教えます!

近年のフィットネスブームによりトレーニング人口が増加してきましたが、それに伴いジムでのマナー違反も目立つようになってきました。 また、ジムには暗黙の了解的なルールも多く存在しており、トレーニング初心者の方は無意識にマナー...

【トレーニング動画付き】広い背中を手に入れる!広背筋と大円筋を手に入れてかっこいい逆三角形を手に入れよう!ジムや自宅でできる種目を解説!

男性ならば誰しも憧れる広くて大きな背中。逆三角形のようなイケてるシルエットを手に入れるためには背中の筋肉の発達が欠かせません。 しかし一概に背中といっても、実はいくつもの筋肉によって構成されています。そこで今回は、大きく...

ダイエットに効果的な成分、イヌリンの効果まとめ!難消化性デキストリンとの違いや飲み方・1日の摂取目安量について徹底解説!

「イヌリンはダイエットにオススメって聞くけど実際はどんな効果があるの?」「他の食物繊維とはどんな違いがあるの?」 こうした疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。 たしかに“食物繊維=なんとなく体にいい”、というこ...