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※こちらの記事はあくまでもメディアとしてのアドバイスやオススメになりますので、お子さまにトレーニングやサプリを勧める場合は医師からのアドバイスをもらう等、自己責任での行動をお願いいたします。『成長期の子供が筋トレを行な...

基礎代謝・代謝機構のすべてを徹底解説！代謝を上げる食事や運動、脂質を燃やすエネルギー供給機構と糖質を必要とするトレーニングについてわかりやすく説明します！

効率よくボディメイクを成功させるには、食事や運動などさまざまな要素が大切になりますが、その中でも代謝への理解は欠かせません。しかし、他の要素に比べると代謝に関してなんだか難しいイメージを抱いている方は多いのではないでし...

ボディメイクを本格的に行っている方でもふくらはぎを鍛えている方は少ないのではないでしょうか。たしかに体の中では地味な部位なため、鍛える優先順位は低くなってしまいますよね。しかし、実はふくらはぎを鍛えることで得られるメリ...

『社会人になってからほとんど運動をしておらずどんどん太ってきた』『今まで何度も筋トレにチャレンジしてきたけど、結局忙しくて続かない』こうした悩みを抱えているサラリーマンの方は多いのではないでしょうか。実際やらなきゃとは...

マッチョになるには、高重量でガンガントレーニングが必要だといわれていますよね。たしかに、セオリーとしては高重量を扱うことで効率よくボディメイクを成功させることができます。ただし、中には怪我をしていたり、高重量を扱うのが...

『最近お尻が垂れてきた…』『女優さんのようにプリッと上がった尻が欲しい…』このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。たしかに年齢とともにお尻は下がっていきますし、女性であれば誰しも綺麗に引き締まったお尻...

『トレーニーならば脚トレはやるべき』、もしくは『脚トレを制すものは筋トレを制す』こんなことがよく言われていますし、これに関しては私も同感です。とはいえ、そもそもなんで脚トレがそんなに重要なの？大切なのはわかってるけ...

「筋トレとお酒は相性が悪い」これは筋トレをしている方であればよく聞く言葉であり、ある種常識かのように語られています。とはいえ筋トレとアルコールって本当に関係あるの？お酒が好きすぎて我慢できない場合はどうすればいいの...

驚くほどの速さで進化しているIT化。そのおかげでトレーニングに関するサービスも多岐にわたっています。中でも、オンラインでトレーナーに指導を受けたりプログラムを作成してくれるアプリやサービスの人気が徐々に高まってきていま...

全身をトレーニングしていても、ついつい見落としがちになってしまう部位が出てきます。前腕部もその一つです。限られたトレーニング時間の中で、前腕部を積極的に鍛えている人はそう多くはいないでしょう。トレーニングメニューの中...