休息・回復超回復は筋トレ初心者にはわかりやすいシンプルな理論。筋肉痛や超回復の期間の真実・筋トレ後の糖質、プロテインの補給タイミングまとめ 2018年1月7日 効率よくカラダを作るうえで、知っておかなければいけない理論は数多くありますが、その中でもとくに初心者の人に覚え...
