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pfc_table

★おつまみに一品に★
★厳選!高タンパク低脂質缶詰★  皆さま今日もお疲れさまです🌟
今回は#明治屋 の#おいしい缶詰シリーズ から
美味しくて高タンパク&低脂質な2品をご紹介🥰
まずは#北海道産つぶ貝の白ワイン蒸し
こちら、ほんのり香るレモンが効いた爽やかな味🍋
ぷくっと歯応えのあるつぶ貝で美味しかったです😊
それから#国産帆立のバターソース
バターの風味がしっかりしてて帆立を引き立てつつ
この低脂質は嬉しい限り🙏🏻
そして両方ともタンパク質が10g近くあって
その上低糖質なのもありがたいです😊
忙しい時のために、ストック買い決定❣️
皆さまも是非お試しください🍀
•
北海道産つぶ貝の白ワイン蒸し
Total 72kcal
タンパク質 9.3g
脂質 2.9g
炭水化物 1.8g  国産帆立のバターソース
Total 74kcal
タンパク質 9g
脂質 3.3g
炭水化物 2.1g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #アテ #高タンパク #低糖質 #低脂質 #ダイエット中でも食べられる
★なんと!糖質1g以下のおやつ発見★ ★なんと!糖質1g以下のおやつ発見★  みなさま今日もお疲れ様です🍀
今回は#セブンイレブン で見つけた
#やみつきホルモン のご紹介🥓
セブンで見かけるたびに気になってたので
思い切ってスペックを見てみたら、
何これ低糖質‼️低脂質😍
ちゃんと書く人してたら早くに買ってたのに😜
食感は、ソフトな一口ジャーキー。
お味もしょっぱすぎず美味しいです👍🏻
バッグに忍ばせて口寂しい時に食べたり
ちょっとしたおつまみにもピッタリです🌟
•
トータルPFCは
64kcal
タンパク質 8.7g
脂質 3g
糖質 0.61g
食物繊維 0.19g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #ローカーボ #おやつ
★おつまみにも副菜にも万能なお惣菜★  皆さま今日もお疲れさまです🍀
今回は#セブンイレブン で見つけた
#胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ のご紹介
この時は小腹が空いたなあ〜とセブンに駆け込んで
こちらの商品を手に取りましたが、
食べてみるととっても美味しくて😍
しかも胸肉たっぷり👍🏻
おつまみでも献立に組み込んでも楽しめる
いいお惣菜発見❣️とニヤニヤしちゃいました😋
•
献立例としては、これプラス
▶︎ほっけの塩焼き
▶︎もずく
▶︎納豆
▶︎もち麦のおにぎり
なんて如何でしょうか⁉️
(全てセブンで調達できます✨)
•
トータルPFCは
95kcal
タンパク質 8.3g
脂質 4.4g
糖質 4.4g
食物繊維 1.9g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #胸肉 #アテ #低糖質 #低脂質 #ダイエット中でも食べられる #食物繊維
★モチモチ美味しいっ★
★食物繊維たっぷりのダイエットおやつ★  みなさま今日もお疲れさまです🎀
今回は#ローソン #ロカボシリーズ の新商品
#大麦の黒糖蒸しぱんくるみアンドレーズン のご紹介😋
•
これ、どっしりモチモチして食べ応えある上に
すっごく美味しかったです❣️
しかも低糖低脂質👍🏻高食物繊維🌿🌿🌿
ダイエット中のおやつにぴったりで
これまたリピート決定です☺️
•
トータルPFCは
くるみ
70kcal
タンパク質 1g
脂質 0.8g
糖質 7.4g
食物繊維 14.6g  レーズン
73kcal
タンパク質 0.9g
脂質 0.3g
糖質 9.6g
食物繊維 13.9g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #スイーツ #蒸しパン #低糖質 #低脂質 #ダイエット中でも食べられる #食物繊維
★蒟蒻麺を上手に使って★
★ダイエット中でも色々楽しめます★  皆さま今日もお疲れ様です⭐️
今回はスーパーで見つけた
#開けてすぐ使えるおいしい低糖質 平麺と
#無印 #麺にかける長崎ちゃんぽんスープ を組み合わせた
お腹いっぱいになれるダイエットメニューのご紹介☺️
•
この麺は蒟蒻で出来ているからか
プリッと歯応えがあって、
本物の麺に近いコシがあるのが嬉しいです😍
そのせいか、家族も美味しい❣️って食べてくれました👍🏻
パッケージにあるように、
和洋中何にでも合うなと実感したので
今後もパスタ風にしたり、麻婆春雨風もヨシ
はたまたお鍋のシメにしたり、活躍しそうです💯
(スープは言うまでもなく美味ですので、
状況に応じて本物の麺と合わせて下さいね😊)
•
トータルPFCは
197kcal
タンパク質 10g
脂質 9g
炭水化物 17g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #ローカーボ
★SUNAOシリーズの★
★とろっとろプリンを試食してみました★  みなさま今日もお疲れ様です🎀
今回は#SUNAO シリーズから出た
#なめらかプリンとろっとクリームのせ のご紹介🍮
プリンネタが続いてしまいましたが
こちらもぜひ紹介したい美味しさなのです🥰
食感はほぼクリーム⁉️と思うくらいとろっとろ❣️
甘さも程よく、これで糖質が10以下とは驚き😳
そしてクリーミーなのに低脂質🌟
しかも食物繊維が豊富🌿
おやつタイムに安心んして堪能できるスイーツを
また1つ、発見してしまいました😆
•
トータルPFCは
120kcal
タンパク質 1.6g
脂質 6g
糖質 9.6g
食物繊維 10.6g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #スイーツ #プリン #低糖質 #低脂質 #ダイエット中でも食べられる
★こちらも美味しい!★
★糖質ゼロ麺のたらこクリームソース★  皆さま今日もお疲れさまです🌟
今回は、スーパーで見つけた
#糖質ゼロ麺 たらこクリームソースのご紹介🍝  前回ご紹介した豚骨ラーメンと
ちょっと違ってて、こちらは水切りした麺を
容器に入れてチンするタイプ😊
あとは温まった麺に添付ソースを混ぜるだけ👍🏻
たらこクリームが濃厚❣️
低糖低脂質でこの満足感はかなり嬉しいです👏🏻
今回はネギトッピング(写真②)と
あとから海苔もプラスしましたが、
たらこをプラスして追いタンパク質で
今度は頂きたいと思っています😋
•
トータルPFCは
100kcal
タンパク質 1.2g
脂質 8.6g
糖質 2.7g
食物繊維 8.6g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #食物繊維 #ローカーボ
★これは美味しいっ!★
★低脂質・低糖質なプリンチョコ味★  みなさま今日もお疲れさまです🎀
今回はダイエット中でも安心して食べられる
低脂質かつ低糖質なスイーツの新しい味
#美味しい低糖質プリン
ハイカカオチョコレート味🍫のご紹介🍮
•
数ヶ月前にカスタードとお抹茶味をご紹介しましたが
今日、スーパーへ行ったら新しい味を発見したので
早速試食したところ、これがすっごく美味しい😍
甘すぎず薄すぎず、これで本当に低糖低脂質?
ってスペックを2度見しました😃
これも私の冷蔵庫のレギュラー選手決定です🌟
•
トータルPFCは
74kcal
タンパク質 1.9g
脂質 5.9g
糖質 2.9g
食物繊維 1.1g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #スイーツ #プリン #低糖質 #低脂質 #ダイエット中でも食べられる
★TOPVALUからも出ました!★ ★柔らか ★TOPVALUからも出ました!★
★柔らかくて美味しいジャーキー★  皆さま今日もお疲れさまです🍀
今回はスーパーの#TOPVALU で見つけた
#鶏むねジャーキー のご紹介🥓
ジャーキーって塩辛かったり硬かったりするのですが
これはそこまで塩っぽくなくソフトな食感😍
脂質も糖質も低く、おつまみとしても安心❣️
これも我が家の定番になりそうです👍🏻
•
10gあたりのトータルPFCは
34kcal
タンパク質 4.5g
脂質 1.1g
糖質 1.5g
食物繊維 0.5g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #低脂質 #プロテイン #高タンパク #胸肉 #ジャーキー
★CMで気になっていた鍋しゃぶ★
★やっと試してみました★  皆さま今日もお疲れ様です😌
関東方面の方、台風の影響は大丈夫でしょうか⁉️
どうかご安全にお過ごし下さい🙏🏻
•
さて、今回はCMで気になっていた
#エバラ の#なべしゃぶ のご紹介🍲
数種類ありますが脂質と糖質が低めの
#鶏がら醤油つゆ をチョイス🌟
写真2枚目から実食写真をアップしていますが
「つけダレいらず」という言葉通りのしっかり味❣️
ほんのりラー油のアクセントも絶妙で美味しく、
私は薄切りの胸肉とキャベツを
たっぷり入れて頂きました😊
•
ご家族と一緒にお好みのお肉を住み分けてもよし
自分用にきっちり計算して作り置きにするもよし
こういう「鍋の素」の中では糖質も低めなので
バリエーション広がります👍🏻
•
1パック 100g(2人前分)あたりのトータルPFCは
142kcal
タンパク質 4.9g
脂質 9.8g
炭水化物 8.6g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #ローカーボ
★出ました‼️★
★どん兵衛から麺なしスープ★  みなさま今日もお疲れ様です🌟
今回は、#ファミマで見つけた#どん兵衛の
#鯛だし豆腐 のご紹介🍜
どん兵衛と言えばうどんかお蕎麦…でしたが
嬉しいことにこれは麺なし😊
(代わりにたっぷりお豆腐)
しかも低脂質❣️
お味はもちろん、コクがあって美味しく
ほんのり柚子の香りが爽やかだし
小さなお花の形のかまぼこが可愛いです🌸(写真②)
家族にも好評だったのでストック決定🛒
•
これからの季節、暖かいものを食べて
身体を整えるのが大事ですし、
何より暖かいスープは満足感が増すので
ダイエットにぴったりですね👍🏻
•
トータルPFCは
40kcal
タンパク質 2.6g
脂質 1.1g
糖質 4.9g
食物繊維 0.2g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #食物繊維 #ローカーボ #スープ
★またしても新しいお味リリース★
★オイコスのみかんミックス★  皆さま今日もお疲れ様です🍊
今回は恒例の⁉️オイコス新しい味レポ
#オイコスみかんミックス のご紹介🌟
みかん味ってけっこう酸っぱいの⁉️と思いきや
思ったより甘くて美味しい❣️
遠くから香るグレープフルーツもイイ👍🏻
しかもスペックは安定のいつも通り😊
いつでも安心して手に取れるって嬉しいですね🎀
•
トータルPFCは
90kcal
タンパク質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 12.3g
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #低脂質 #プロテイン #高タンパク #ギリシャヨーグルト #オイコス #オイコス新作
★軽食にもぴったり★
★懐かしい味のタマゴサンド★  皆さま今日もお疲れ様です☕️
今回は#ファミリーマート で見つけた
#たまご焼きサンド のご紹介🥪
これ、ケチャップのおかげか
なんだか懐かし〜いお味🥰
タンパク質もしっかり入ってるし
脂質も抑え気味なので、軽食にはこれ1つで☝🏻
ランチなどにはスモークチキンと合わせて
ちょくちょく頂いてます😋
•
トータルPFCは
229kcal
タンパク質 9g
脂質 9.2
炭水化物 27.5g
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ランチ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる #サンドイッチ #ファミリーマート
★食べてみました!★
★糖質ゼロ麺の豚骨ラーメンスープ味★  皆さま今週もお疲れ様でした🌟
今回は#セブンイレブン で見つけた
#糖質ゼロ麺 豚骨ラーメンスープ付き のご紹介🍜
これは、表示通りのお水と
添付された豚骨ラーメンの素を入れて
レンジでチンするタイプ😊
水切りして添付タレを混ぜるだけよりは
一手間かかりますが、
あったかいラーメン風を味わえて良い感じです🌟
私はこれにセブンで売ってる焼豚を
ちょこっとトッピングして
追いタンパク質で頂きました(写真②)
•
トータルPFCは
57kcal
タンパク質 2.8g
脂質 3.7g
糖質 1.2g
食物繊維 9g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #食物繊維 #ローカーボ
★これ1つでも付け合わせにも★
★食物繊維たっぷりの具沢山お豆腐★  皆さま今日もお疲れ様です🎀
今回は#ファミリーマート の
#おダシとたまごのとろーり豆腐 のご紹介😊
新発売となってたし、良スペックだし
食物繊維も豊富そうだったし、即決🌟
(写真2枚目以降に、中身の様子があります)
パッケージに書いてある通り、冷たい茶碗蒸し😍
お出汁の味もしっかり効いてて、しかも具沢山!
ワカメ・オクラ・ひじきの煮物など
腸内環境にも良さそうな具が勢ぞろいです😊
私はお昼にこれ1つでお腹いっぱいになりましたが
筋トレ後の方にはこれプラス
#おにぎり #ホッケの塩焼き など合わせたら
PFCバランス満点💯だと思います😆
•
トータルPFCは
139kcal
タンパク質 11.4g
脂質 7.6g
炭水化物 8.3g
糖質 3.9g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #食物繊維 #ローカーボ  #低脂質 #高タンパク #豆腐
★スーパーで発見★
★低脂質なハッシュドビーフ★  皆さま今週もお疲れ様でした🍀
今回は、スーパーで見つけた
#一皿のごちそう #ハッシュドビーフ のご紹介😊
ハッシュドビーフなんていうと
脂質多い目じゃないの⁉️と表示を見てビックリ🌟
案外、低脂質でこれなら食べれるっ😍と即カートイン🛒
足りないタンパク質は、ベースブレッドで補填💪🏼
ハッシュドビーフをパンとともに頂いても
ダイエット出来ちゃうなんて夢のようです😊
•
1パックのトータルPFCは
160kcal
タンパク質 5.9g
脂質 7.6g
炭水化物 17g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #低脂質 #basebread #basefood #ベースフード #プリマハム
★口さみしい時やおつまみに★
★食物繊維も入ってるレンコンチップ★  皆さま今日もお疲れ様です🎵
今回は#セブンイレブン で見つけた
#のり塩レンコンチップ のご紹介😊
ラックにかかっててふと気づいたこの商品、
裏面の表示を見ると中々良い感じで即購入❣️
お味はしっかりしたのり塩で
歯ごたえカリカリっとしてて美味しかったです🎀
食物繊維も入ってるし、
オヤツやおつまみにストックしちゃおうと思ってます😋
•
トータルPFCは
93kcal
タンパク質 0.6g
脂質 6g
糖質 8.6g
食物繊維 1.3g  写真に表記している「C」炭水化物は、
食物繊維を抜いて
糖質のみの数値を記載しています💡
•
#diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部  #食べながら痩せる  #低糖質 #食物繊維 #ローカーボ
★ファミマのパスタサラダに★
★スモークチキンを組み合わせたランチ★  皆さま今日もお疲れ様です🎀
今回は、#ファミマ で組み合わせた
パスタサラダとチキンのランチをご紹介😊
以前ローソンで同じような組み合わせを
ご紹介させて頂きましたが、
ファミマでも出来るじゃない🌟
高タンパクな上に
脂質がさらにダウンされて良い感じ👏🏻
どちらもロングセラー商品なので
考える余裕がない時でも
安心してパパッとカゴに投入できますね👍🏻
•
トータルPFCは
302kcal
タンパク質 25.1g
脂質 6.1g
炭水化物 36.7g  #love #food #diet #dietfood #dietplan #dieter #workout #fit #fitness #instafood #healthy #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ランチ #ファミリーマート #高タンパク #低脂質
★軽食にもがっつり食事にも★
★ちゃんぽんスープは万能選手★  皆さま今日もお疲れさまです🌟
今回は、先日食べた#セブンイレブン の
#野菜ちゃんぽんスープ と
#塩こんぶ枝豆 おにぎりの組み合わせをご紹介😊
•
このスープ、濃厚で具もいっぱいで美味しいです❣️
具は・・↓
もやし・キャベツ・豚肉・玉葱・人参
かまぼこ・海老・コーン・黒キクラゲ  今回は、このスープに枝豆のおにぎりをプラスして
腸にも優しい組み合わせにしてみましたが、
#糖質ゼロ麺 を入れてラーメン風にしてもいいですね🍜
•
トータルPFCは
292kcal
タンパク質 14.8g
脂質 8.5g
炭水化物 35.8g  スープ
132kcal
タンパク質 9.3g
脂質 7.3g
炭水化物 5.5g  おにぎり
160kcal
タンパク質 5.5g
脂質 1.2g
炭水化物 30.3g  #diet #dietfood #dietplan #dieter #pfcバランス #pfcテーブル #pfc #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットメニュー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ランチ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ちゃんぽん #食べながら痩せる #おにぎり #黒キクラゲ
★今日のランチにセレクトしたメニューは?★ 皆さま今日もお疲れ様です🍁
今回は、今日私が実際にチョイスした
ランチセットのご紹介😊
選んだのは・・・
#スーパー大麦 #梅と蒸し鶏の和風スープ
#ひじきと枝豆の和サラダ
#スモークチキン
です🍽
•
大麦の入ったスープで腸内環境と適度な糖質を意識🌟
ひじきでミネラル摂取🌟
スモークチキンは、言わずもがなのタンパク質🌟
•
ちょっと涼しくなった今日、
スープで程よく温まりました☺️
コンビニ食材は、PFC値がはっきり分かるし
種類も豊富なので忙しい時もそうじゃ無い時も(笑、
大変重宝しております😌
•
トータルPFCは
253kcal
タンパク質 23.8g
脂質 4.2g
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